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Accessible à tous

BIENFAITS

Le Pilates permet d’affiner la silhouette et de redresser la posture du corps grâce à des exercices de respiration, de gainage et renforcement des muscles profonds. La multiplicité d’exercices assure une meilleure habileté motrice et fait progresser la mobilité articulaire, tout en assouplissant le corps. L’alignement constamment sollicité « tête – cage thoracique – bassin » crée un équilibre dans le corps. Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps. Le pilates est reconnu pour ses effets bénéfiques sur la silhouette générale, le corps, alors plus fort et plus souple, est tonifié et affiné.

Le Stretching, avec ses exercices doux, aide le système musculaire à retrouver sa forme et son tonus. Les douleurs musculaires et les maux de dos sont atténués. Les différents étirements contribuent à assurer la bonne élasticité des muscles et des tendons sans brusquer les articulations qui sont mieux lubrifiées. En rendant l’ensemble du corps plus souple, le Stretching œuvre également à prévenir l’évolution de certaines pathologies attaquant les cartilages et les tissus conjonctifs, comme la synovite ou encore l’arthrose. Enfin, comme le Yoga, le Pilates et toutes les autres gymnastiques douces, le Stretching améliore la circulation sanguine et chasse le stress.

CONTENU DE LA SEANCE

La séance de pilates c’est une séance qui va vous permettre de prendre conscience de l’importance d’avoir une sangle abdominale puissante ainsi qu’un dos à la fois solide musculairement et mobile. Les séances se composent d’exercices variés de renforcement musculaire qui vont être réalisés lentement avec une respiration adaptée. Quelques séquences de 10 à 15 min, notamment sur les abdominaux, la souplesse du dos ou l’ouverture de la cage thoracique, peuvent compléter efficacement une séance.

La séance s’organise autour de 8 principes fondamentaux :

1. Concentration : c’est la « pensée » du mouvement ;
2. Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre ;
3. Centrage : action du « centre de force » par engagement du plancher pelvien et du transverse abdominal de façon prioritaire ;
4. Contrôle : garder l’immobilité parfaite dans les exercices ;
5. Précision : positions précises pour se construire un nouveau schéma corporel ;
6. Fluidité : les mouvements s’enchaînent à la même vitesse ;
7. Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement ;
8. Régularité : pratiquer les exercices plusieurs séquences de suite.