PUBLIC CONCERNÉ

• Toute personne souhaitant améliorer sa souplesse et son bien-être général

• Les adultes actifs, séniors, ou pratiquants sportifs en complément de leur activité

• Les personnes en recherche de détente, de gestion du stress ou de prévention des tensions musculo-articulaires

• Adapté à tous les niveaux, sans exigence de condition physique particulière

BIENFAITS

• Amélioration de la souplesse musculaire et articulaire

• Réduction des tensions musculaires (dos, nuque, jambes)

• Meilleure circulation de l’énergie (Qi ou Ki, selon les traditions orientales)

• Diminution du stress et recentrage mental

• Favorise la récupération physique après l’effort

• Meilleure posture et conscience corporelle

CONTENU DE LA SEANCE

• Accueil / Ancrage / Respiration

  • Mise en disponibilité du corps et de l’esprit

  • Respiration consciente pour entrer dans la séance

• DO IN – Auto-massages et stimulations

  • Frictions, pressions, tapotements sur les méridiens (bras, jambes, dos, visage)

  • Stimulation de zones énergétiques (points d’acupression)

• Stretching guidé

  • Étirements doux, progressifs et tenus (de type passif, actif ou postural)

  • Mobilisations articulaires

  • Étirements en lien avec les méridiens ou chaînes musculaires (dos, hanches, nuque, jambes)

• Retour au calme / Relaxation

  • Respiration lente, recentrage énergétique

  • Visualisation ou auto-massage final pour repartir détendu(e) et recentré(e)

OBJECTIFS

• Développer la souplesse et l’élasticité musculaire

• Améliorer la circulation de l’énergie vitale

• Acquérir des techniques d’auto-régulation corporelle (massages, respiration)

• Favoriser l’écoute de soi et la détente profonde

• Intégrer des outils simples à réutiliser au quotidien (au travail, chez soi, en sport)