PUBLIC CONCERNÉ
ADULTES Homme & Femmes
BIENFAITS
Le gainage, ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C’est même tout le contraire d’une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l’ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu’au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.
Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d’éviter les douleurs et de prévenir les blessures.
Le gainage va permettre de renforcer la musculature profonde de manière rapide et sans risque, dans le respect de la physiologie et de la biomécanique, pour une performance améliorée et une bonne santé des articulations, quel que soit l’âge ou la condition physique.
CONTENU DE LA SEANCE
L’animateur du cours, Xavier, est certifié pour appliquer la méthode Bernadette De Gasquet.
Ce cours a pour objectifs :
– De mieux comprendre le fonctionnement articulaire par l’enchaînement de postures variées,
– De pratiquer des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement
– D’expérimenter le gainage ciblé par articulation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque…
– De s’approprier des routines du quotidien ou des exercices intensifs et des circuits d’entraînement, selon des objectifs individualisés,
– D’adapter ses postures et mouvements du quotidien pour solliciter ses articulations de façon optimale et sans risque,
– Et bien sûr, de se maintenir ou de se remettre en forme.
Pour découvrir la méthode De Gasquet
5 infos sur le gainage par Bernadette de Gasquet et Teddy Riner