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Adultes Hommes et Femmes

BIENFAITS

Le Body Balance, également connu sous le nom de Body Flow dans certains pays, est un programme d’exercice développé par une entreprise spécialisée dans la création de cours collectifs de fitness. Ce cours combine des éléments de yoga, de taï chi et de Pilates pour offrir une séance d’entraînement complète visant à améliorer la flexibilité, la force et la relaxation.

CONTENU DE LA SEANCE

Un cours typique de Body Balance dure environ 55 minutes et se compose de plusieurs segments, chacun étant conçu pour travailler différentes parties du corps et différents aspects de la condition physique :

1. Échauffement (Warm-Up) :
   • Commence par des mouvements doux pour préparer le corps et l’esprit à l’entraînement.
   • Intègre souvent des mouvements de taï chi pour se concentrer sur la respiration et la fluidité des mouvements.
2. Salut au soleil (Sun Salutations) :
   • Une séquence de yoga classique pour échauffer le corps et améliorer la flexibilité.
   • Fait travailler les principaux groupes musculaires et stimule la circulation sanguine.
3. Équilibre (Balance) :
   • Des postures de yoga et de Pilates visant à améliorer l’équilibre et la coordination.
   • Renforce le tronc et les muscles stabilisateurs.
4. Force et tonification (Strength) :
   • Utilise des poses de yoga et des exercices de Pilates pour renforcer les muscles.
   • Met l’accent sur le tronc, les jambes et les bras.
5. Hanches et torsion (Hips and Twists) :
   • Étirements et torsions pour améliorer la flexibilité des hanches et de la colonne vertébrale.
   • Aide à libérer les tensions accumulées dans le bas du dos et les hanches.
6. Flexibilité et relaxation (Flexibility and Relaxation) :
   • Série d’étirements profonds pour améliorer la flexibilité.
   • Se termine par une période de relaxation pour apaiser l’esprit et le corps.

OBJECTIFS

Le Body Balance est adapté à tous les niveaux de condition physique, des débutants aux pratiquants avancés. Les instructeurs proposent souvent des options pour modifier les exercices en fonction des capacités individuelles des participants. Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent une activité physique douce mais efficace, combinant des aspects de renforcement musculaire et de relaxation.